ダイエットのときのリバウンドに激しい運動

ダイエットのときのリバウンドに激しい運動

無理なダイエットにはリバウンドがつきもの

私は幼い頃から食べることが大好きで、中学校に上がるまでは自分の体型など一切気にすることなく、お菓子やお肉を食べまくっていました。美味しいものを食べてるときがなにより幸せだったし、洋服などオシャレに関することには全く興味を持っていませんでした。ですが、中学生になり気付きました。周りの女の子達は私と違い、皆身だしなみに気を遣っている子ばかりだということに…。スタイルも良くて洋服を可愛く着こなしている女の子達を見ながら、私も段々と「可愛くなりたい」という気持ちが芽生えてきました。しかし、いざ可愛い洋服を見つけてもサイズが合わず着れないものばかり。そうしてようやく自分が太りすぎなのだということに気付き、ダイエットすることに決めました。初めてダイエットをしたのが中学2年生の頃で、その頃は2ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。しかし、短期間の無理なダイエットだった為、すぐに5キロほどリバウンドしてしまいました。

私が最初に行ったのは食事制限と運動です。1日の摂取カロリーを1,000kcal以内に抑え、学校から帰宅するとまずジョギングを1時間、その後ウォーキングを30分行うという、今考えるとよくそんなハードなメニューをこなせたなぁと半ば呆れてしまうほどの無理なダイエットでした。さすがに10キロ痩せると周りの人達も私の変化に気付き、皆「痩せたね」と声をかけてくれました。それがとても嬉しくて「私はもう太ってないんだ」と安心し、ダイエットをやめてしまいました。そこで徐々に食べる量を増やせば良かったのですが、我慢していた反動で1日に食べる量が以前よりも増えてしまい、すぐにリバウンドしてしまいました。今は1ヶ月1キロの減量を目標にダイエットを続けています。短期間の無理なダイエットではなく、長期的に我慢の少ないダイエットの方がリバウンドすることもないのだと思います。

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