ダイエットのときのリバウンドに激しい運動

ダイエットのときのリバウンドに激しい運動

断食を利用したダイエットでデトックス効果を

ダイエットの一つに最近は断食という方法があります。このダイエット方法は断食という言葉通り食事を断つことを言います。断食することによって、普段食べ過ぎた体をリセットし、内臓を休ませてあげることによって体の機能を整えて更に健康を目指すものです。最近ではこのダイエット方法をプランに取り組んだホテルなどもあり、連日満員という盛況ぶりのようです。ホテルや施設でのこのダイエットはその期間ずっと飲まず食わずという訳ではなく生きることに必要な最低限の栄養を摂取しつつスパやフィットネスなどを利用した適度な運動をすることで心身共にリフレッシュすることが出来ます。ただし長期間ではなく、大体が三日程度の短い断食期間なので体への負担はそこまで大きくはないものとも言えます。またこの方法はわざわざ施設に行かなくても、家庭でも出来るということで人気があるようです。

断食をするということでどんなメリットがあるのでしょうか。まず断食をすることにより、これまでの食生活を見直し改善していくことが出来る、という点があります。自分はよく食べ過ぎている、と自覚がある人は特にこういった点が目につきやすいのではないでしょうか。またこの断食という方法はダイエットの効果だけではなく、体の機能を回復させることにより血の巡りがこれまで以上によくなることで体質を改善させてくれます。いわゆるデトックス効果がこのダイエット方法では出てくるのです。これにより肌の質も良い方向に変わったりするので女性にとっては頼もしいダイエット方法なのではないでしょうか。

しかしこの断食というダイエット方法はメリットだけではありません。これまでの栄養が足りない状態が続いてしまうので、効果が無いからと言って専門家の判断もなしに長期間続けてしまうと体質が改善するどころか悪化していき、体がボロボロになってしまうこともあります。専門家を置いた施設やホテルなどでは断食の最終日には徐々に普段の生活に近付けるような食事を考えて提供してくれますが、そういった専門知識が無い人がやると、断食という苦行が終わった途端これまでと変わらない量の食事をとってしまい、結果リバウンドしてしまうということが多々あります。ただ食事をしない、というだけでが断食を利用したダイエット方法ではありませんから、しっかりと専門家の知識を調べてから臨むようにしましょう。また仕事をしている人は断食してしまうと集中力が欠けるなどで周りに迷惑をかけてしまう恐れがあるので断食をするならば週末に家にいるときだけにするようにしましょう。